Más fuerza, más energía, más salud y más alegría al moverse: ese es el enfoque de mis sesiones de entrenamiento personal, Pilates y yoga, junto con el apoyo para desarrollar hábitos saludables.
Dedico toda mi atención a cada sesión de entrenamiento, con un acompañamiento cercano, ejercicios adaptados y motivación. Mi experiencia internacional y el entrenamiento en español, alemán o inglés facilitan la comunicación y la confianza, en Marbella y online.
Entrenamiento personal en Marbella y alrededores para todos los niveles de condición física. Sesiones individuales con ejercicios personalizados para trabajar la fuerza, la movilidad y la resistencia.
Incluye:
• Ejercicios adaptados a cada nivel
• Sesiones a domicilio y al aire libre
• Atención personal, apoyo y motivación
Acompañamiento para revisar los hábitos alimentarios, organizar las comidas y desarrollar estrategias prácticas para la vida diaria. El objetivo es facilitar decisiones conscientes y sostenibles, sin dietas rígidas ni prohibiciones extremas.
El coaching incluye:
• Revisión de hábitos y rutinas
• Ideas prácticas para organizar las comidas
• Estrategias para una alimentación equilibrada
• Apoyo y motivación durante el proceso
Este acompañamiento se centra en hábitos y bienestar general. No sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico o dietético-nutricional.
Sesiones de Pilates y yoga individuales o en pequeños grupos, para todos los niveles. Ejercicios de movilidad, fuerza y equilibrio, con atención a la respiración y al bienestar general.
Incluye:
• Ejercicios adaptados a cada nivel
• Trabajo de fuerza y flexibilidad
• Atención personal y un ambiente relajado
Entrenamiento personal online en directo por Zoom. Entrenamientos individuales con Juliane, con instrucciones claras y comentarios sobre cada ejercicio. Ejercicios personalizados para diferentes niveles de condición física. Opciones con y sin material deportivo.
Características:
• Atención individual en directo por Zoom
• Instrucciones y demostraciones de los ejercicios
• Comentarios y correcciones durante el entrenamiento
• Flexibilidad para entrenar en casa o durante un viaje
Un programa de 12 semanas con entrenamiento personal, apoyo para desarrollar hábitos saludables y motivación paso a paso. Mi acompañamiento combina movimiento, constancia y cambios prácticos para el día a día. Cada proceso es diferente: el ritmo y los objetivos se adaptan a cada persona.
• Atención personal durante todo el programa
• Entrenamiento adaptado a cada nivel
• Cambios prácticos para el día a día
• Apoyo y motivación para mantener la constancia
Mi libro «10 Kilo in 12 Wochen» está disponible en alemán y español. Más información: página del libro.
• Ejercicios de fuerza, movilidad y resistencia
• Ideas para incorporar más movimiento al día a día
• Ideas prácticas para organizar las comidas
• Revisión de avances y adaptación de objetivos